지속가능한다이어트1 효과적인 감량 방법: 건강한 다이어트 비법 공개 1. 다이어트의 기본 원리 다이어트를 시작하기 전, **기본 원리**를 이해하는 것이 필요하다. 다이어트는 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라, 에너지 균형을 맞추는 과정이다. **칼로리 섭취**와 **칼로리 소비**의 차이를 이해해야 효과적인 감량이 가능하다.기본적으로, 우리 몸은 추가적인 칼로리를 에너지로 변환해 사용한다. 만약 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많으면, **체지방이 쌓이게** 된다. 반대로, 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많으면 **체중이 감소한다**. 그러므로 자신의 일일 에너지 소비량을 파악해야 최적의 다이어트 계획을 세울 수 있다.식생활에서는 **균형 잡힌 영양소** 섭취가 중요하다. 단백질, 지방, 탄수화물의 적절한 비율을 유지하며, 비타민과 미네랄도 충분히 섭취.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음